-
Kismama jóga: Van ok az aggodalomra? – És miért NINCS
A várandósság időszaka tele van új érzésekkel, változásokkal és természetes bizonytalansággal. Sok kismama felteszi a kérdést:„Biztonságos a jóga terhesség alatt? Lehet bármilyen káros hatása?”A rövid válasz: nem, a kismama jóga nem veszélyes – megfelelő iránymutatással kifejezetten biztonságos és rendkívül támogató mozgásforma. Mégis érdemes áttekinteni, hogy miért tartanak tőle néhányan, és miért nincsen valójában ok az aggodalomra. Miért gondolják egyesek, hogy a kismama jóga problémás lehet? 1. „Félek, hogy rossz mozdulatot teszek” A várandósság alatt a test érzékenyebb, a relaxin hormon miatt lazábbak a szalagok, így természetes a bizonytalanság.Indoklás: A kismama jóga azonban kifejezetten erre van felépítve: kerül minden olyan pózt, amely túlmély hajlítást, erős csavarásokat vagy hirtelen mozgást igényelne. A mozdulatok kontrolláltak, lassúak és mindig…
-
Egészségedre
-
Aminosavak és fehérjék: miért nélkülözhetetlenek a szervezetünknek?
Az emberi test minden sejtje fehérjékből épül fel. Az izmok, a hormonok, az enzimek és még az immunrendszer működése is a megfelelő fehérjebevitelhez kötődik. A fehérjék építőkövei az aminosavak, amelyek közül néhányat a szervezetünk is képes előállítani, de vannak olyanok, amelyeket csak táplálékból tudunk pótolni – ezeket nevezzük esszenciális aminosavaknak. Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rávilágítanak arra, hogy a fehérjék és aminosavak nemcsak sportolóknak fontosak, hanem minden korosztály számára, különösen a nőknek. A pajzsmirigy, a máj és az anyagcsere összefüggései A pajzsmirigy hormonjai (T3 és T4) az egész anyagcserét szabályozzák. Ezek a hormonok segítik a sejteket abban, hogy az energiát hatékonyan használják fel. Amennyiben nincs megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje a…
-
Tudjuk, mi van a betétben? – Amit minden nőnek érdemes tudni a tisztasági és egészségügyi betétekről
A legtöbb nő nap mint nap használ tisztasági vagy menstruációs betétet, mégis kevesen gondolunk bele abba, hogy mi érintkezik a bőrünkkel és a legérzékenyebb területeinkkel. A reklámok a kényelmet, frissességet és “szuper szívóerőt” hangsúlyozzák, de a valóságban sok betét olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hosszú távon károsíthatják az egészséget. A betét rétegei – mi mindenből áll? Mit árul el a csomagolás háromszögben lévő száma? A háromszögben található szám a műanyag típusát jelzi. Ez nemcsak környezetvédelmi szempontból fontos, hanem az egészségünket is érintheti: Ne hagyjuk elringatni magunkat a reciklálhatóság mítoszával! A háromszöges RIC csupán az anyag típusát mutatja meg — nem jelenti azt, hogy a termék újrahasznosítható, biztonságos vagy környezetbarát. Ráadásul, ha LDPE…
-
Nyári napvédelem természetesen – egészséges napfény, tudatos bőrápolás
A nyár a szabadság, a pihenés és a feltöltődés időszaka. Ilyenkor szívesebben mozdulunk ki a szabadba, élvezzük a meleg napsütést, a vízparti pillanatokat, a reggeli sétákat vagy az esti teraszbeszélgetéseket. A napfény nemcsak a kedvünket javítja, hanem a testünk és a lelkünk számára is nélkülözhetetlen – feltéve, hogy okosan használjuk. A napfény élettani hatásai közül az egyik legismertebb a D-vitamin termelődés, amely erősíti az immunrendszert, támogatja a csontok egészségét és segíti a sejtek megfelelő működését. Kevesebben tudják, hogy a reggeli napsugarak a B-vitaminok hasznosulásában is szerepet játszanak, míg az esti fény segíti a melatonin termelődését, amely a pihentető alváshoz szükséges. A természetes napfénynek ráadásul hangulatjavító hatása is van: a szervezet ilyenkor több szerotonint és endorfint…
-
Életmódváltás 50-60 év felett: Hogyan maradj egészséges és energikus
Töltsd meg az életed energiával és harmóniával 50 év felett is – a változás veled kezdődik!
-
Hogyan építsd be a mindfulness-t a mindennapjaidba? – Útmutató stresszkezeléshez és lelki egyensúlyhoz
„A nyugodt lélek nem luxus, hanem alap. Tanuld meg, hogyan válhat a tudatos jelenlét a mindennapjaid részévé.”
Ezeket is érdemes megnézni
Miért jó a KISMAMA JÓGA ?
PILATES vagy klasszikus FITNESS edzés?
Miért válaszd a jógát a nyári forróságban?
-
A vadontermő bogyós gyümölcsök valódi szuperereje
Aprók, színesek, de igazi szuperhősök – a bogyós gyümölcsök antioxidáns ereje belülről védi a tested, miközben élvezet minden falat!
-
Miért jó a KISMAMA JÓGA ?
Kismama jóga – ez egy csodálatos módja annak, hogy a terhesség alatt támogasd a tested és a lelked.
-
Miért éppen Pilates? – A test és lélek harmóniájáért minden korosztálynak
smerd meg, miért választják egyre többen a Pilates-t a testi és lelki harmónia megteremtésére – egy olyan mozgásformát, amely erősít, nyújt és segít újra összhangba kerülni önmagaddal.
