-
Kismama jóga: Van ok az aggodalomra? – És miért NINCS
A várandósság időszaka tele van új érzésekkel, változásokkal és természetes bizonytalansággal. Sok kismama felteszi a kérdést:„Biztonságos a jóga terhesség alatt? Lehet bármilyen káros hatása?”A rövid válasz: nem, a kismama jóga nem veszélyes – megfelelő iránymutatással kifejezetten biztonságos és rendkívül támogató mozgásforma. Mégis érdemes áttekinteni, hogy miért tartanak tőle néhányan, és miért nincsen valójában ok az aggodalomra. Miért gondolják egyesek, hogy a kismama jóga problémás lehet? 1. „Félek, hogy rossz mozdulatot teszek” A várandósság alatt a test érzékenyebb, a relaxin hormon miatt lazábbak a szalagok, így természetes a bizonytalanság.Indoklás: A kismama jóga azonban kifejezetten erre van felépítve: kerül minden olyan pózt, amely túlmély hajlítást, erős csavarásokat vagy hirtelen mozgást igényelne. A mozdulatok kontrolláltak, lassúak és mindig…
-
Egészségedre
-
Aminosavak és fehérjék: miért nélkülözhetetlenek a szervezetünknek?
Az emberi test minden sejtje fehérjékből épül fel. Az izmok, a hormonok, az enzimek és még az immunrendszer működése is a megfelelő fehérjebevitelhez kötődik. A fehérjék építőkövei az aminosavak, amelyek közül néhányat a szervezetünk is képes előállítani, de vannak olyanok, amelyeket csak táplálékból tudunk pótolni – ezeket nevezzük esszenciális aminosavaknak. Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rávilágítanak arra, hogy a fehérjék és aminosavak nemcsak sportolóknak fontosak, hanem minden korosztály számára, különösen a nőknek. A pajzsmirigy, a máj és az anyagcsere összefüggései A pajzsmirigy hormonjai (T3 és T4) az egész anyagcserét szabályozzák. Ezek a hormonok segítik a sejteket abban, hogy az energiát hatékonyan használják fel. Amennyiben nincs megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje a…
-
Tudjuk, mi van a betétben? – Amit minden nőnek érdemes tudni a tisztasági és egészségügyi betétekről
A legtöbb nő nap mint nap használ tisztasági vagy menstruációs betétet, mégis kevesen gondolunk bele abba, hogy mi érintkezik a bőrünkkel és a legérzékenyebb területeinkkel. A reklámok a kényelmet, frissességet és “szuper szívóerőt” hangsúlyozzák, de a valóságban sok betét olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hosszú távon károsíthatják az egészséget. A betét rétegei – mi mindenből áll? Mit árul el a csomagolás háromszögben lévő száma? A háromszögben található szám a műanyag típusát jelzi. Ez nemcsak környezetvédelmi szempontból fontos, hanem az egészségünket is érintheti: Ne hagyjuk elringatni magunkat a reciklálhatóság mítoszával! A háromszöges RIC csupán az anyag típusát mutatja meg — nem jelenti azt, hogy a termék újrahasznosítható, biztonságos vagy környezetbarát. Ráadásul, ha LDPE…
-
Amikor a gyermek viselkedése mögött mélyebb családi mintázatok állnak – hogyan segíthet a családállítás?
Bevezető – Amikor anyaként érzed, hogy valami nincs rendbenAnyaként ösztönösen észrevesszük, ha a gyermekünk viselkedése eltér a megszokottól – ha másképp reagál helyzetekre, ha nehezen illeszkedik be az iskolába, vagy ha mintha “túl sok” terhet cipelne a korához képest. Sokszor ilyenkor a figyelmünk azonnal a jelenlegi körülményekre irányul: tanulási nehézségek, baráti kapcsolatok, esetleg családi stresszhelyzetek. De mi van, ha a probléma gyökerei még mélyebbre nyúlnak – akár generációkra vissza? Miért reagálhat másként a gyermek?A gyermek viselkedése gyakran tükrözi a család érzelmi és kapcsolati mintázatait. Ezek a mintázatok nem mindig tudatosak, és sokszor nem is a szülő hibájából fakadnak. Lehetnek olyan, akár több generációval korábbi események, amelyek láthatatlanul is hatással vannak…
-
Nyári napvédelem természetesen – egészséges napfény, tudatos bőrápolás
A nyár a szabadság, a pihenés és a feltöltődés időszaka. Ilyenkor szívesebben mozdulunk ki a szabadba, élvezzük a meleg napsütést, a vízparti pillanatokat, a reggeli sétákat vagy az esti teraszbeszélgetéseket. A napfény nemcsak a kedvünket javítja, hanem a testünk és a lelkünk számára is nélkülözhetetlen – feltéve, hogy okosan használjuk. A napfény élettani hatásai közül az egyik legismertebb a D-vitamin termelődés, amely erősíti az immunrendszert, támogatja a csontok egészségét és segíti a sejtek megfelelő működését. Kevesebben tudják, hogy a reggeli napsugarak a B-vitaminok hasznosulásában is szerepet játszanak, míg az esti fény segíti a melatonin termelődését, amely a pihentető alváshoz szükséges. A természetes napfénynek ráadásul hangulatjavító hatása is van: a szervezet ilyenkor több szerotonint és endorfint…
-
Frissítő gyümölcsök a nyári hőségben – mit válassz a ciklusod idején?
A nyári hőség sokszor megviseli a szervezetünket – különösen akkor, ha éppen a női ciklus érzékenyebb időszakaiban vagyunk. Ilyenkor nemcsak a melegre reagál másként a testünk, de az emésztésünk, a vízháztartásunk és a közérzetünk is változhat. Ezért most összegyűjtöttünk néhány olyan gyümölcsöt, ami: 1. Eper – a könnyed antioxidáns bomba Az eper nemcsak finom, de igazi vitaminforrás is. Magas a C-vitamin tartalma, támogatja a bőrt és az immunrendszert, ugyanakkor nem okoz puffadást vagy vízvisszatartást. Luteális fázisban (menstruáció előtti időszakban) különösen ajánlott. 2. Őszibarack – hidratál, de nem vizesít Az őszibarack lédús, de nem terheli túl a veséket. Kiváló választás a tüszőrepedés körüli időszakban, amikor a testünk természetes módon visszatart több folyadékot. Enyhén vízhajtó hatású,…
-
Miért válaszd a jógát a nyári forróságban?
A nyári hónapok gyakran próbára teszik a szervezetünket – a hőség, a fokozott izzadás, a kimerültség és az alvászavarok mind hatással lehetnek a testi-lelki egyensúlyunkra. Ilyenkor különösen fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, ami nem terheli túl a szervezetet, mégis támogatja az egészségünket. A jóga pontosan ilyen. Jóga nyáron: a test természetes hűtése és regenerálása A jóga nemcsak mozgás, hanem légzés, tudatosság és belső figyelem. A nyári időszakban különösen előnyös lehet, mert: Mikor jógázzunk a nagy melegben? A legideálisabb időpont kora reggel vagy késő este, amikor a levegő frissebb, és a test kevésbé van terhelve. Egy hűvösebb szoba, jól szellőztetve, vagy ha van rá lehetőség, a szabadban, árnyékos helyen is tökéletes lehet. Kerüljük a tűző…
-
Életmódváltás 50-60 év felett: Hogyan maradj egészséges és energikus
Töltsd meg az életed energiával és harmóniával 50 év felett is – a változás veled kezdődik!
-
Miért hasznos a tánc a női szervezetnek? – Egy kis mozgás, nagy változás!
A tánc nemcsak felszabadít, hanem segít a női test egyensúlyának és vitalitásának megőrzésében – mozdulj szívből, gyógyulj ritmusra!
