Kismama Jóga Flow/ Online Otthon
Online tanfolyam szülésre felkészülő anyukáknak!
A Te egészséged a Baba első otthona.Vigyázz rá !
Lépj be egy szeretetteljes, támogató térbe, ahol Te és a babád vagytok a középpontban!
Ez a különleges Kismama Jóga Flow tanfolyam végigölel a teljes várandósságon –
Milyen változást hoz ez az életedbe?
Képzeld el, hogy várandósságod heteiben , az orvoshoz szaladgálás és a napi teendők között minden nap van egy kis saját időd – amikor figyelsz a testedre, és a babáddal kapcsolódsz. Ez csak a Te időd ! Ez a tanfolyam ezt adja meg neked.
Minden trimeszterhez saját, személyre hangolt gyakorlatsorokkal és extra lelki kincsekkel.
Mit tartalmaz a tanfolyam?
- 1–2–3. trimeszterre bontott jógaórák – biztonságos, lágy mozgás, amit bármikor elkezdhetsz
- Kiegészítő terápiás ötletek – természetes módszerek a tested-lelked támogatásához
- Meditációs és vizualizációs technikák hang anyaggal – segítenek kapcsolódni babádhoz és önmagadhoz
- Trimeszterenkénti javaslatok, tippek – minden szakaszhoz érkezik valami kis plusz figyelmesség
- Olvasható PDF könyvformátumban /220oldal/– gyönyörűen szerkesztett, könnyen áttekinthető
- Vezetett hangos anyagokkal – vezetett gyakorlatsorok(12 db)
- Ikonokkal tagolt tartalom – hogy mindig tudd, hol tartasz és mire számíthatsz
- Vajúdás és szülés felkészítő javaslatok, pozíciók
Olvass tovább ha bővebben érdekel
Kismama Jóga Online – a várandósság méltó kísérője
Vannak időszakok az életünkben, amikor minden másként történik. A várandósság ilyen.
Lassabb. Finomabb. Bensőségesebb. Tele új érzésekkel, átalakulással – és végtelen szeretettel.
A Kismama Jóga nem csupán mozgás.
Ez a jelenlét gyakorlása. Egy híd önmagad és a babád között. Egy finom kísérés, ami végigölel a kilenc hónapon.
Amit most megalkottam Neked, az egy teljes online tanfolyam, amelyben nemcsak testileg, hanem lelkileg is kísérlek.
Mert ez az időszak sokkal több, mint egy életszakasz – ez egy belső utazás. És ehhez biztonságos, szeretetteli tér kell, ahol megpihenhetsz, erőt gyűjthetsz, és kapcsolódhatsz a Benned növekedő Élethez.
A saját ritmusodban, az otthonod kényelmében
Ez a tanfolyam teljesen online. Nincs fix időpont, nincs rohanás, nincs alkalmazkodás.
Akkor gyakorolsz, amikor jól esik.
Akár hajnalban, amikor még csend van a házban. Akár délután, amikor fáradt vagy, de vágysz egy kis megnyugvásra.
Vagy este, amikor csak a babádra figyelsz.
Az anyagokat úgy építettem fel, hogy:
- minden trimeszterhez külön gyakorlatokat találsz,
- a gyakorlatokat képes leírás kíséri.
- A videó hanganyagok gyakorlat sorokkal segítenek.
- így akár könyvből olvasva, akár lehunyt szemmel, hang alapján is gyakorolhatsz.
Nem kell hozzá semmi különös – egy puha matrac, néhány kényelmes párna,pléd, egy csendes sarok. És Te.
Minden trimeszter más – és mindegyik külön figyelmet érdemel
A tanfolyam külön-külön kíséri végig mindhárom trimeszteredet – testi és lelki szinten egyaránt.
Minden szakaszhoz tartozik:
- speciális gyakorlatsor, amely figyelembe veszi a tested változásait,
- légzés- és vizualizációs technikák, melyekkel mélyen kapcsolódhatsz önmagadhoz és a kisbabádhoz,
- és tudásanyag, amely elmeséli, hogy ebben a trimeszterben hogyan fejlődik a babád, mekkora, mit érzékelhet,
– és hogy neked milyen vitaminokra, tápanyagokra lehet szükséged, mire érdemes különösen figyelni.
Szó esik a táplálkozásról, kímélő testmozgásról, az alvás minőségéről, és arról is, hogyan könnyítheted meg a mindennapjaidat olyan kis praktikus, szeretetteli „okosságokkal”, amiket a tapasztalat hívott életre.
Leeresztés, nyújtás, eszközhasználat – ahogy jól esik
A gyakorlatsorokban megtalálod a leeresztő, nyújtó és lazító mozdulatokat, amelyek segítenek elengedni a napi feszültségeket, derék- vagy hátfájdalmakat, és támogatják a keringésedet.
Eszközhasználattal végezhető gyakorlatokat is megismersz. Minden úgy van felépítve, hogy te dönthesd el, mi esik jól neked, és ha csak öt percre van időd, akkor az is rendben van.
Légzés és belső képek – ahogy a babád köré virág nyílik
A tanfolyam egyik értékes része a vizualizációs gyakorlatok világa.
Itt nem csupán relaxálunk – Megtanulod, olyan klpeket alkotni, amik végíg kísérnek ezen a szép időszakon, és sgítenek a nehezebb idöszakokban.
Ezek a gyakorlatok nemcsak a szülésre készítenek fel, hanem a kapcsolódásra és aszülővé válásra is.
Komplementer megközelítés – mert a várandósság sokrétű
A tanfolyamban helyet kapnak olyan komplementer megközelítések is, mint: a szelíd gyógynövények szerepe a várandósság idején az illóolajok óvatos, de támogató használata, Javasolt masszázs technikák és olyan kis „Női,praktikák”, amelyek segítségedre lehetnek.
Az apuka szerepe – finoman bevonva
A tanfolyam végén helyet kap egy szívből jövő fejezet: az apa jelenléte.
Megosztok néhány egyszerű, mégis megható gyakorlatot, ahol az apuka is részt vehet – akár egy közös légzésformában, akár fizikálisan támaszként és relaxáció során, ahol a hangjával, jelenlétével segíthet Téged.
Nem kell hozzá más, csak figyelem, szeretet és együtt töltött idő.
Ha érzed, hogy szükséged van rá…
Ez a tanfolyam Neked szól, ha szeretnél:
- biztonságosan és tudatosan mozogni a várandósság alatt,
- mélyebben kapcsolódni a babádhoz,
- megérteni, hogyan változik a tested, mire vágyik a lelked,
- megtanulni, hogyan segít a légzés, a belső kép, a természet támogatása,
- és ha szeretnél egy olyan belső utazáson részt venni, ami erőt ad a szüléshez – és még tovább is.
Szeretettel készült ,használd megelégedéssel !
